É um método de treinamento onde os exercícios físicos são realizados apenas com o peso do próprio corpo. “Aqui, seu corpo é a sua academia” e você não precisa de halteres, kettlebell, anilhas, barras ou aparelhos de musculação e nem espaços exorbitantes, podendo treinar em casa, no escritório ou em lugares ao ar livre, como praças, parques, lagos ou no quintal de casa.
Alguns exemplos de exercícios calistênicos: flexão de braço, barra fixa, agachamentos livres, pranchas, a famosa bandeira humana, dentre vários outros.
Os benefícios do treino calistênico é de desenvolver agilidade, força e flexibilidade, melhora a resistência cardiorrespiratória e a postura; além de gerar um alto gasto calórico que diminui o percentual de gordura corporal e por fim estimula a produção de vários hormônios benéficos para nossa saúde. E para se ter esses resultados em sua plenitude é preciso buscar a orientação de um profissional de Educação Física capacitado para elaborar e prescrever os exercícios corretos, tempo, quantidade e intensidade de execução.
Como toda e qualquer modalidade de exercício físico, na calistênia existem exercícios complexos, básicos e os adaptáveis, tornando-o uma modalidade que pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de idade, nível de condicionamento ou força, já que sua prescrição parte de um nível de progressão do básico para o complexo.
É um método que vem conquistando muitas pessoas pela sua acessibilidade e que neste ano de 2021 por conta da pandemia da covid19, ressurgiu no TOP3 das principais tendências do mercado fitness, ficando em terceiro lugar segundo a ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) responsável pela pesquisa mundial.
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@professorfelipegiachini